生理(月経)中って
気分や体調は変わる？

気分もそんなに変わることがあるんだ…。

うんうん、みんなの気持ちわたしもわかるよ〜。いつもと気持ちがちがう感じになっちゃうんだよね。イライラもそうだし、すごく悲しくなって涙がでたり、不安になったり。ふわふわした気持ちになることもあるよ。

だから、もちもちうさぎちゃんの「授業に集中できない」っていうの、すごくわかるなぁ。

イライラしたり、気持ちが変化したり、気分がしずんでしまうのは、生理中に「ホルモン」のバランスが変化するからなんです。

そんなときは、無理をせず、がんばりすぎないように。ゆっくりのんびりすごすと、気持ちも落ち着きますよ。

生理前や生理中にねむくなるのも、「ホルモン」のえいきょうです。

生理中は、夜おそくまで起きていることがないよう、早めにねむってからだをしっかりと休めましょう。どうしてもねむたいときは、すこしだけお昼ねをしたり、軽い運動をしたりするといいですよ。

気持ち悪くなったときは無理をしないで、保健室で休ませてもらってね。これも「ホルモン」がえいきょうしているの。生理痛や貧血（ひんけつ）が原いんのこともあるので、無理はNGだからね。

じゃあ、生理のときに気分や体調の変化を感じているみんなは、どんなふうにしてすごしているのかな。みんなのおたよりを紹介するよ〜！

わたしも、生理前や生理中はすご〜くおなかが空いちゃうの。みーちゃんといっしょであまいものが食べたくなるから、チョコレートをたくさん食べちゃうんだ（笑）　りりあちゃんを見習って、お肉もしっかり食べるようにするよ！

そういうもの、そういうもの。生理が終わって、心とからだに元気が戻ってから楽しんだらいいんだよ。

そうそう、ゆっくりリラックスして心とからだをお休みさせてね。
まるちゃんは、とてもやさしい子ね。ひとりで静かにすごすの、とてもいいことだと思う。無理はしないでね。

そうよね。お友だちと話すことで気持ちがラクになるという人は、お話するのもいいかもしれないね。生理の話は人にしたくない人もいるから、そう感じる人は無理に話さなくてもいいからね。

きのこちゃんもエリィちゃんも、すてきだね。笑顔を心がけるの、とっても大切だと思う。笑うことで心も元気になるよね。でも、がんばりすぎには気をつけてね。

からだを温めることはとても大切！　みんなすばらしいです。
おなかやこしだけでなく、足も冷やさないように気をつけてくださいね。とくに寒い季節は、足首や手首、首も冷やさないようにしましょう。
からだを温めることで、血液（けつえき）の流れがよくなります。生理痛などのいたみ対策（たいさく）にもおすすめですよ。

みんな。たくさんのおたよりをありがとう！
わたしもいつか初経がきたときは、みんなのすごしかたを思いだして参考にするね♪
みんな、今まで本当にありがとう。みんなのこと、忘れないよ！
これからも生理のことでこまったときは、「おとなになるということ」を読み返してみてね。みんながすてきなおとなになれますように！
またねーーー！