【医師監修】おねしょの原因と対策！よくあるお悩みにも回答

食事内の水分がおしっことなって出るまでには、3時間ほどかかるといわれています。夕食から寝るまでの時間をあけることで、膀胱をからっぽにしてから寝られるようにするとよいでしょう。

ハムやウインナーなどの加工品やスナック菓子など塩分の多いものを摂ると、体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きのため、のどが渇いて水分摂取量が増え、おしっこの量が増えます。
また、デザートや果物など糖分が多いものも、腎臓でろ過されたあと多くの水分（尿）と共に排出されることになり、結果おしっこの量が増えます。夕食では控えめにしましょう。

水分をたくさん摂るほど、おしっこの量が増えます。寝る前の膀胱はできるだけからっぽにして、寝ている間に作られるおしっこをたくさんためられる状態にしておきましょう。

早寝早起きは、子どもの発育発達に重要なのはもちろん、睡眠の質を高める効果もあります。睡眠の質が高まると抗利尿ホルモンの分泌が促され、おねしょの改善につながります。

おもらししないように、夜中に起こしてトイレに連れていくのは禁物です。たとえ起こしてトイレに連れて行っても子どもは夢うつつのままで、布団でおねしょしているのと何も変わりません。
むしろ睡眠リズムを乱してしまい、逆効果です。朝までぐっすり眠らせることこそ、おねしょ卒業の近道です。

おねしょは悪いことではありません。子どもにしてみれば無意識にしてしまったことで、自分ではどうしようもできないことで、怒られても何も進歩しません。「あっ！やられた」と思っても、笑顔で温かく見守ってあげましょう。