くらしの現場レポート

がんばりすぎるアラサーたち
前向き女子は心の余裕を「体のケア」で作り出す

2014.04.01 ｜若者、働き方

【くらしの現場レポート】がんばりすぎるアラサーたち前向き女子は心の余裕を「体のケア」で作り出す

仕事に趣味に、オシャレに美容にとアクティブに人生を楽しんでいる今どきのアラサー女子（25〜34歳の女性）。しかし、その実態を調査すると「美しさのために健康でいることは大事」と思っている反面、心と体の疲労感を想像以上に抱えていることがわかりました。アラサー女子の健康に対する意識と実態について報告します。

アラサー女子は、心身ともに疲れている。40〜50代女性と同じ程度の不調感！？

20〜30代の女性の約半数が「健康への自信がない」と回答。40〜50代と比べて大きな違いがみられません。「体力への自信がない」人は約7割にも達しています。実際に、体の不調だけでなく、「イライラする」「やる気が出ない」などメンタル面の不調も多くみられました。
オシャレや美容だけでなく、表情や礼儀、立居振舞いなど、様々なことに気を使って生活している背景がみえてきました。

■健康への自信

首都圏在住 20～54歳女性1,039人（花王生活者研究センター調べ）
※画像をクリックすると拡大してご覧いただけます。

“自分磨き”に頑張りすぎる不調女子

ダイエットや美容などの自分磨きは頑張っています。健康によいと言われる玄米やゴマ、フルーツ、豆腐・オリーブオイルなどを積極的に取り入れてはいるが、単品だけで摂っていたり、食事を抜くことがみられました。
また睡眠不足や不規則な生活時間で無理をしている上に、運動など体を動かすことはせず、体と心がアンバランスな状態でストレスをためこみ、結果、心身ともに疲れているようです。

（上左）朝食：フルーツだけ（上右）夕食：玄米とゴマだけ（下）夕食：豆腐とオリーブオイルだけ

（上左）朝食：フルーツだけ
（上右）夕食：玄米とゴマだけ
（下）夕食：豆腐とオリーブオイルだけ

体のケアで気持ちに余裕がある前向き女子

一方、食事、運動、睡眠、入浴など、体のケアを意識しながら無理なく自分のペースでおこなっている人たちは、元気な人が多い印象でした。
ジムで汗をかいたり、好みの香りの入浴剤でゆっくり入浴するなど、自分なりのリフレッシュ方法を持っていて、体と心を上手にコントロールすることで、気持ちに余裕ができ、前向きになれているようです。

アロマを取り入れてリラックス

「体のケア」が「心のケア」につながり、気持ちの「余裕・安定」をもたらす

20〜30代女性は、将来への不安や人間関係に悩みを抱えて自信を持てないことも多いですが、日頃から体にしっかり向き合ってケアをする人は、心にも余裕を持てているようにみえます。心の余裕が自然に「前向きな気持ち」につながっているようです。
生活の中で「体のケア」を上手に取り入れることが、疲れがちな20〜30代女性にとって、心も体も元気にする秘訣のようです。

調査概要

「20～30代女性の健康への向き合い方」
◎2013年2月／家庭訪問インタビュー／首都圏在住20〜30代女性／11人
◎2013年6月／インターネット調査／首都圏在住20〜54歳女性／1,039人