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夏の夜、快眠のためにしている工夫は？

クーラーのない寝室がとても寝苦しいので、リビングのクーラーの温度を下げ、寝室の入り口に扇風機を置き、涼しい風を送り込みながら寝ています。 （25歳・女性／会社員）

氷枕などを使って頭を冷やして寝る。どうしても眠れない場合には水シャワーなどで身体を冷やし、さらにクーラーをかけて寝ます！ （40歳・男性／自営業）

寝る1時間前に寝室のエアコンをつけ、扇風機を回します。エアコンの風を冷感寝具に当たるようにしておくと、寝具の温度が下がり、布団に入ったときは一瞬、ひんやりして気持ちがいいです。エアコンはタイマーで切れるようにしますが、扇風機には一晩中頑張ってもらっています。（29歳・女性／パート）

寝る前にハッカやミントのスプレーを枕や寝具に吹きかける。ひんやりして気持ちがいいし消臭効果もあるので。風呂上がりには冷感スプレーやローション、寝る前には体にベビーパウダーを付ける。（29歳・男性／アルバイト）

麦茶を入れたペットボトルを冷凍して、タオルに包んで抱き枕として使用しています。喉が渇いたら水分補給もできて一石二鳥です。（54歳・女性／会社員）

子どもと一緒に怖い本を読んでからトイレに行って寝る！これが夏の夜の日課でした。読まない夜は、気持ち的に蒸し暑く感じました。（31歳・女性／会社員）