先人たちがよく口にする「『現状維持』は衰退のはじまり」というフレーズを耳にしたことはないでしょうか。
花王の生活習慣改善チャレンジの体験者データにも、同じ結果が表れているのです。
「○○を達成する」という目標を持った方に体重が減った方が多かったのはもちろんですが、「現状維持」を目標に持った方では体重が増えてしまった方が41.7%と、達成を目標とした人より10%以上も多い結果に。
明確に目標を持つことが成功への最初の一歩のようです。

上の図を見ると、活動で消費できるエネルギーは、食べ物のカロリーに比べて、小さく見えてしまいがちです。
確かに、摂取カロリーを大幅に制限すれば短期間に体重を減らすことは可能です。しかし、短期間にカロリー制限だけで痩せてしまうと、筋肉が減り、かえって太りやすい体になり、リバウンドしやすくなってしまいます。
リバウンドをせずに脂肪を落とすには、「動く」と「食べる」のバランスが大切。運動で筋肉を維持しながら、カロリーを少し制限して、運動と食事をうまく組み合わせることが、一見遠回りに感じられますが、成功への秘訣なのです。