Q.臨月、下痢のような痛みがあるが便は出ません。これは陣痛？【医師が回答】

前駆陣痛があると、いつお産が始まるか気になって落ち着かなかったり緊張したりするかもしれませんが、「お産に向けて体が着々と準備を進めている証拠」だと思って安心してください。

そして、なるべくリラックスを心がけましょう。そのためにも、できるだけ普段どおりに過ごし、近場でのお散歩や買い物など、適度に体を動かすようにします。そして、3食きちんと食べる、入浴して温まる、十分な睡眠時間をとる、といったことが大切です。

赤ちゃんの胎動を感じて、「一緒に頑張ろうね！」「上手に出ておいで」など赤ちゃんと対話してみましょう。パパにもおなかに触れてもらい、赤ちゃんが生まれて抱っこしている場面を想像して、生まれてくることを楽しみにして過ごすと、お産にとって良いホルモンが出やすくなります。

緊張をほぐすためには、ストレッチやマッサージ、足浴などもおすすめです。また、体の力を抜く腹式呼吸も効果的です。この呼吸法は、お産が始まってからの陣痛中にも役立つので、練習してみましょう。

もうすぐ始まるお産に備えて、入院準備やお産の流れなど、出産前後に必要なこと・ものを再確認しておきましょう。

また、産院からの提案で「バースプラン」（どんなお産にしたいかを書いたもの）を作成した人は、自分が作ったプランを読み返してみるのもいいでしょう。

自分自身がどんなお産にしたいと願っていたかをあらためて思い出すことで、赤ちゃんの誕生を楽しみに待つポジティブな気持ちになれるのではないでしょうか。