【医師監修】おしるし～陣痛・破水、どうする？陣痛中の上手な過ごし方

「陣痛が始まる仕組み」については、医学的にいまだ解明されていません。陣痛ホルモンであるオキシトシンが脳から分泌されることはわかっていますが、いつ、なぜ分泌されるのかは謎です。

不規則なおなかの張り・痛みがあるけれど、なかなか陣痛にいたらない場合、陣痛を招き寄せたい！と思うママもいるでしょう。「歩いたり、スクワットをしたりすると陣痛が来やすい」という説もありますが、実はそれは勘違いです。

確かに、普段から適度に体を動かしている産婦さんのほうが、陣痛が来てから赤ちゃんが生まれるまでの「分娩所要時間」が短くなる傾向はあります。
しかし、それはあくまで陣痛が来てからのことです。体を動かすことが陣痛を呼ぶことにはなりません。

同様に、「子宮口が開いている」「赤ちゃんが下りてきた」なども陣痛の発来とは無関係です。ただし、陣痛が来てからは、子宮口が開いている、赤ちゃんが下りてきている、といった産婦さんのほうが分娩所要時間は短くなる傾向があるといえます。残念ながら陣痛を呼ぶ方法はありませんが、陣痛が始まってからの進行をスムーズにするために役立つ習慣はあります。

おなかの張り・痛みが来たら、次の張り・痛みが来るまでの時間を計ります。陣痛アプリを使うのもよいでしょう。10分間隔で来るおなかの張り・痛みが1時間以上続く、または、1時間に6回以上の張り・痛みがある場合は陣痛なので、産院に連絡を。正しく状態を伝えるために、ママ本人が電話するようにしてください。産院スタッフはママの声の様子なども情報として受け取ります。

初産婦の場合、陣痛が5～10分間隔になった時点で入院を指示されるケースが多いのですが、経産婦の場合はそれよりも早めに入院するよう指示されることも。入院のタイミングはこれまでの妊娠経過や産院までかかる移動時間などによって異なるので、臨月に入ったら産院に確認しておき、密に連絡が取れるようにしましょう。

初産の場合はとくに、陣痛が始まっても、赤ちゃん誕生までは長丁場です。あわてて入院しなくても大丈夫。産院に連絡を取り、向かうタイミングを相談して決めた上で、入院準備の最終チェックをしましょう。

家で様子を見るように指示された場合は、リラックスできるように下半身浴をしたり、軽く食事を済ませたりするのもおすすめです。入浴して体を温めると陣痛が進みやすくなる場合もあります。

産院へ向かう際は、化粧を落とし、アクセサリーをはずすことも忘れずに。コンタクトの人はメガネに変えましょう。

産院によっては、以下のようなものが用意されている場合もあります。

子宮口から離れた位置で卵膜が破けた場合、羊水の流出は少しだけで、すぐに流出が止まることもあります。そのため、自分では、おりもの・尿もれか、破水か、判断しづらいこともあります。迷う場合も、産院に連絡を。