Q.産後の抜け毛はいつまで続く？原因と対策は？【医師が回答】

頭髪の健康は女性ホルモンの分泌と深く関係しています。なぜなら、女性ホルモンには発毛を促し、抜けにくく太くて強い髪にする働きがあるからです。
妊娠中は妊娠前よりも女性ホルモンが大量に分泌されますが、産後は急激に減少します。そのため、ヘアサイクルが急に変わり、抜け毛が増えるといった現象が起こります。

妊娠中は女性ホルモンの分泌量が増えるため、髪の毛は抜けにくくなります。そのため、自覚はなくても、妊娠中の頭髪量は妊娠前よりも増えることが多いようです。
ところが、産後は急激に女性ホルモンの分泌が減るので、それまで抜けずに持ちこたえていた頭髪が次々と抜け、抜け毛が増えたと感じやすくなります。つまり、産後にどんどん抜ける頭髪は、本来ならもっと早くに寿命が尽きていたはずの髪の毛だといえます。

産後、ママの体は約半年かけて元の状態に戻っていきます。回復途中の体に育児の疲れも加わり、心身共にストレスがたまりやすい状態です。また、育児に追われて自分の頭髪ケアまで手が回らないこともあるでしょう。こういったストレスなども抜け毛の原因になります。

産後の抜け毛は自然に治まるとはいえ、頭髪の健康によい生活を心がけることも大切です。とくにストレスをためないこと、栄養をしっかり摂ることは、頭髪に限らずママの健康管理全般に関わることなので、ぜひ実践してください。

産後はこま切れ睡眠になりがちですが、寝られるときにはしっかり体を休めるようにしましょう。赤ちゃんが寝ている間に家事や用事を済ませてしまおうなどとは考えず、自分の体をいたわることを優先しましょう。

疲れをためないことや、不安や悩みがあれば一人で抱えず周囲に相談することが大切です。産後の体に関する心配事や育児の不安などは、産院や自治体の子育て支援窓口などに相談しましょう。また、自治体が助成する産後ケアサービスなどを活用するのもおすすめです。

産後は自分で食事の準備をするのも大変です。家族にまかせる、宅食サービスを利用する、ミールキットを活用するなどしながら、できるだけ栄養バランスのよい食事を心がけましょう。とくに、頭髪の元になるたんぱく質、皮膚を再生するビタミンB6、新陳代謝を促す亜鉛は積極的に摂取しましょう。

頭皮マッサージで頭皮の血行を促すのもおすすめです。頭皮の血流がよくなると、毛根へ栄養が届きやすくなるので、抜け毛や薄毛の軽減に役立ちます。