Q.後陣痛はいつまで続くの？どのくらい痛い？【医師が回答】

後陣痛は産後の不規則な子宮収縮に伴う痛みです。子宮が収縮することによって、胎盤が剥がれ落ちたあとの出血が止まり、子宮は元の大きさに戻っていきます。ただし、痛みの感じ方は個人差が大きく、ほとんど痛みを感じない人もいれば鎮痛薬が必要なほど強い痛みを感じる人もいます。

後陣痛は、陣痛のときのように下腹部や腰に痛みを感じることが多いとされています。ただ、痛みの感じ方は人それぞれで、生理痛のような鈍痛やおなかをキューッとしめつけられるような痛みなど、個人差があります。

後陣痛は、たいていは産後2～3日で落ち着いてきます。ただ、その後も時々痛みを感じることはあるでしょう。とくに、赤ちゃんに母乳を与えているときなどに軽い痛みを感じることはよくあります。

後陣痛の感じ方には大きな個人差があります。例えば同じ初産のママでも、後陣痛をまったく感じない人もいれば、陣痛の再来のような痛みを感じる人もいます。
ただ、一般的な傾向として、以下のケースは後陣痛を感じやすくなります。

赤ちゃんに母乳を与えているとき、ママの脳からはオキシトシンというホルモンが分泌されます。オキシトシンには母乳の分泌を促すと共に、子宮の収縮（回復）を促す働きがあります。そのため、授乳中に後陣痛を感じるママもいるでしょう。

初産よりも2人目以降の出産のほうが子宮は大きくなりやすく、元に戻るのに時間がかかるため、初産婦さんよりも後陣痛が強く、時間も長くかかります。ただし、感じ方は個人差が大きく、あまり痛みを感じない方もいます。

多胎妊娠や羊水過多だったママは、通常よりも子宮が大きくなるため、元に戻るためにはより強い収縮が必要になります。そのため、後陣痛が強くなる傾向があります。

後陣痛は子宮回復に伴う生理現象なので、治療の必要はありません。ただ、下腹部を温めたりすることで痛みがやわらぐこともあります。痛みがある場合は、次に紹介する方法を試してみましょう。
眠れないほど痛みが強い場合は、医師や助産師の判断のもと、鎮痛剤を使用することもあります。

カイロや湯たんぽなどで、おなかや腰を温めると痛みがやわらぐことがあります。ただし、低温やけどをしないように、衣類の上から温めましょう。また、長時間温めすぎると子宮の回復が遅れることがあるのでやりすぎないことも大切です。

痛みがやわらぐ姿勢は人それぞれですが、横になってクッションを抱きかかえるような体勢だとラクになることが多いようです。自分に合った体勢を探ってみましょう。

痛みを感じるあたりに手を当てて、やさしくマッサージをしましょう。強く圧をかけると逆効果になるため、なでるように行いましょう。