Q.臨月に入って恥骨痛で歩くのもつらい。対策はありますか？【医師が回答】

ゆるんで不安定になっている骨盤まわりに、大きくなったおなかの重みが加わることで恥骨や股関節などの痛みが出やすくなります。とくに、骨盤にゆがみがある場合は、痛みが激しく腰が抜けたように歩けなくなるケースもあります。

痛みを軽減するためにできることは骨盤のゆがみを正し、骨盤が安定するようにサポートすること、そして骨盤が整った状態を維持するためにケアすることです。

骨盤のゆがみを正すには、専門家のアドバイスが必要です。まずは国家資格を持つ理学療法士に相談するのがベストですが、困ったら産院の助産師や医師に相談してみましょう。整体院を利用する場合は、妊婦専門の整体院など信頼できる院を選んでください。

骨盤を安定させるためには、骨盤ベルトの着用がおすすめです。不安定な骨盤を正しい位置に保持してくれます。そして、骨盤を整えるための日々のケアとなるのが、正しい姿勢とストレッチやマッサージです。

骨盤のゆがみをセルフチェックするには、あぐらをかいて左右の足裏を合わせてみましょう。そのときのひざの開き具合に左右差があれば、骨盤がゆがんでいる可能性があります。産院の助産師や理学療法士に相談してみましょう。