リベンジ夜更かしの「寝つき」問題を解決する睡眠ケアtipsをご紹介！

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寝なければいけないなぁと思いつつ、もう少しだけ今日を楽しみたくて夜更かししてしまう、リベンジ夜更かしみなさんもやってない？それもOK！ただし、寝る前の睡眠ケアがポイント！

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「明日に備えて早く寝る」派は49.3%。　「リベンジ夜更かし」派は25.5%。　「どちらでもない」は25.2%。

「リベンジ夜更かし」派で、寝つきがいいと回答した人の割合は19%、どちらかというと寝つきがいいと回答した人の割合は35%、どちらかというと寝つきが悪いと回答した人の割合は33%、寝つきが悪いと回答した人の割合は13%。　「明日に備えて早く寝る」派で、寝つきがいいと回答した人の割合は28%、どちらかというと寝つきがいいと回答した人の割合は44%、どちらかというと寝つきが悪いと回答した人の割合は21%、寝つきが悪いと回答した人の割合は7%。

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1位動画視聴（テレビ視聴含む）64.3%　2位インターネットで調べもの48.9%　3位SNS40.3%　4位ゲーム32.3%　5位インターネットショッピング21.5%

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Q.「あなたがリベンジ夜更かしをすることが多いのは何曜日ですか？次の中からすべて選んでください。」 A.金曜日71.8%、土曜日63.8%、日曜日40.4%、木曜日37.5%、月曜日35.1%、水曜日33.7%、火曜日33.6％

Q.「あなたがリベンジ夜更かしをする理由として当てはまるものをいくつか選んでください。」 A.「なんとなくだらだらと夜更かしをしてしまう」55.2%、「気になるコンテンツが多く、楽しみたいから」38.4%、「その日のうちにやり残したことがあると感じるから」24.4％、「勤務時間が長く、楽しみのために時間を作りたいと思うから」20.4%、　「子育てや家事で、日中に自分の時間が作りにくいから」 18.2%、「夜の時間にしか楽しめないコンテンツがあるから」 12.9%、その他 2.2%、特に理由はない 8.6%

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【調査対象】
・対象：20～50代の男女5,000人、全国・手法：インターネットリサーチ・実施期間：2024年7月

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花王ヒューマンヘルスケア研究所は2017年に睡眠と密接な関係がある体温に着目し、
眠りに入りやすくなるメカニズムを明らかにする研究を実施。

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目周りを適度な温度で温めている人

その結果目周りを適度な温度で温めると手や足の皮膚温が上がり、体の熱が外に逃げる「放熱」が促進されることを確認しました。この生理的変化は人が眠りに入る時の体の状況と類似しており、入眠にポジティブな影響を及ぼす可能性が考えられます

※本研究内容は、日本睡眠学会第44回定期学術集会シンポジウム20（2019年6月27～28日、名古屋）で発表いたしました。　
また研究結果の一部は、英国Nature Publishing Groupの電子ジャーナルScientific Reportsに掲載されています。
参照：花王ヒューマンヘルスケア研究所「眼の周りを温めることによる入眠への影響」
https://www.kao.com/jp/newsroom/news/release/2019/20190822-001/

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