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How to 頭皮マッサージ
大切な頭皮や髪のために、頭皮・髪についた汚れやほこりを落とし、髪の絡まりを取っておきましょう。
無理な力をかけないように、毛先から少しずつ絡まりをほぐす様にブラッシングまたは手ぐしでとかします。
髪に指を通しながら、
頭皮と髪をていねいに流します。（約1分）
額の生え際
耳上根元
襟足根元
頭頂部付近の根元
両手指先で小さならせんを描くように、頭皮を押し上げながら地肌を動かします。
①額〜頭頂部
②こめかみ〜頭頂部
③襟足〜頭頂部
それぞれ3回ずつが目安です。
両手指先でこめかみから、頭頂部に向けてゆっくりと頭皮に沿わせて滑らせます。
（リフトアップを意識します）
両手指先で、「気持ち良い」と感じる部分を1ヶ所につき3秒押します。
頭皮全体をほぐすように、両手のひらで縦・横に回しながら頭皮を動かします。
それぞれ3〜5回くらいが目安です。
注）髪をこすらず、頭皮全体で掴んで、地肌を動かします。
1. 耳上に手の平を当て、側頭筋をほぐします。
2. 耳の後ろ〜襟足付近に手のひらを当て、後頭部から首をほぐします。
3. 額の生え際に手のひらを当て、前頭部をほぐします。
4. 頭頂部に両手を重ねて、頭頂部をほぐします。
①〜③の生え際から、頭頂部に向けてゆっくりと地肌を下から上に引き上げます。生え際から少しずつ位置を変え、頭頂部まで細かく移動しながら、頭皮を引き上げます。
両手指先で、「気持ち良い」と感じる部分を1ヶ所につき3秒押します。
指の腹を地肌に当て、円を描くように動かしてほぐします。
両手指先で、「気持ち良い」と感じる部分を1ヶ所につき3秒押します。
額の生え際から襟足に向けて指の腹を滑らせるように流します。
指の腹を頭皮に当て、生え際から、頭頂部に向けて斜め上に地肌を引き上げます。
両手指先で頭全体を軽くタッピングします。
最後に深く息を吸って、ゆっくりと息を吐いて終了です。
髪・頭皮をぬらした後、適量を手に取り、手のひらにのばします。数回に分けて髪・頭皮につけてください。
〈適量の目安〉
ショートヘア：約5プッシュ
ロングヘア：約8プッシュ
A～Ｃの各ブロックに分けて、髪・頭皮へまんべんなく行き渡るようになじませます。
A～Ｃにかけて、頭皮全体を指の腹で円を描きながら、やさしくマッサージするように洗います。最後に根元～毛先まで指を通し、その後、頭皮から充分に洗い流してください。
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