Interview 私たちのきれいチャージレシピ 三浦りさ子さん

Interview 私たちのきれいチャージレシピ 三浦りさ子さん

Interview 私たちのきれいチャージレシピ 三浦りさ子さん

雑誌やCMで大人気のアラフィフ代表、三浦りさ子さんの美活ライフに迫ります。大人の女性におすすめのスムージーレシピも! (このインタビューは2017年時点の内容です)

— 食は「油」にこだわって

最近、主人につられて朝食をしっかりとるようになりました。好きな食材は、サーモンとアボカド。レモンをキュッと絞って、おいしいオリーブオイルでいただきます。

いいオリーブオイルやごま油は、スプーンで飲んでも身体に良いと聞きますし、油にはこだわっていますね。ネットで調べて買うんですけど、「良いものを、値段は高めでも!」というのが、今の気分です(笑)。

あと、年齢とともに体がカタくなっていくので、暇さえあればストレッチをしています。マグマヨガに行って体を柔らかくして、家に帰ったらまた自分でほぐしたり。やっぱり体を動かすのは大事だと思います。

— 「若い頃とは違うな」と思うこと

代謝が全然違いますよね、代謝の衰え(笑)。昔と同じようにお酒を飲んでも、次の日にすごく残ったり、頭が痛くなったりするので、あまり飲まなくなりました。食事も、食べたら食べた分だけ動かないと、体に出るので、いろいろ気を遣うようになりました。

— きれいの基本は「腸活」

腸内環境を整えることを意識しています。腸がきれいだと、すべてがきれいになると言われているので、なるべく腸を歳とらせないようにしたいですね。スムージーやヨーグルトは、できるだけ毎日摂っていますし、サプリや生酵素なども取り入れています。

— 10年後も「輝いている私」とは?

まだ中学生の息子がいるので、勉強のことや生活のことなど日々大変です。でも、来年あたりから手がかからなくなるという計算なので(笑)、そうしたら旅行とか、自分の好きなことをしたいと思っています。10年後は、今まで我慢していたことを思いっきりやり続けていたいですね。

好きな時に、好きな国に行くのが野望です。ふだん家族でLINEのやり取りをしているんですが、「今どこ?」って聞かれたら、「お母さんイタリアよ~♪」とか答えてみたい(笑)。

きれいチャージレシピ スムージー編 レシピ監修 坂田絵里子(クッキングスタイリスト)

きれいチャージレシピ スムージー編 レシピ監修 坂田絵里子(クッキングスタイリスト)

きれいチャージレシピ スムージー編 レシピ監修 坂田絵里子(クッキングスタイリスト)

アサイー&ミックスベリーの豆乳スムージー 材料 アサイーパウダー 大さじ1 冷凍ミックスベリー 200g バナナ 1本 豆乳150cc はちみつ お好みで チアシード お好みで大1 作り方 1.全ての材料をミキサーにかける。 2.仕上げにお好みの量のはちみつとチアシードを加える。

ビーツとミックスベリーの爽やかスムージー 材料 ミックスベリー 150g ビーツ 100g オレンジ 1/4個(100g) ミント 適量 水 150cc はちみつ お好みで 作り方 1.全ての材料をミキサーにかける。 2.仕上げにお好みの量のはちみつを加える。

アサイーには必須脂肪酸、鉄分、カリウム、リン、食物繊維などが豊富に含まれている。またポリフェノールやビタミンEなどの栄養素が非常に高いことから、スーパーフルーツなどと呼ばれ、女性には美肌効果の点で注目されている。ミックスベリーもポリフェノールやビタミンC、食物繊維が豊富。赤い果物(野菜)には、アントシアニンや、ベタシアニン、ポリフェノールなどが多く含まれているので、女性に人気がある。

小松菜とキウイの爽やかスムージー 材料 小松菜 2束 キウイ 1個 マスカット 5〜6粒 りんご 1/2個 ライム 1/2個 水 150cc はちみつ お好みで 作り方 1.全ての材料をミキサーにかける。 2.仕上げにお好みの量のはちみつを加える。

小松菜とバナナの豆乳スムージー 材料 小松菜 2束 キウイ 1個 バナナ 1本 豆乳 150cc はちみつ お好みで 作り方 1.全ての材料をミキサーにかける。 2.仕上げにお好みの量のはちみつを加える。

小松菜はコラーゲンの主成分プロリンを含み、美肌に効果的。他にも、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの美容成分を多く含む。

  • 前田典子さんのきれいチャージレシピ

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