パソコンやスマホで酷使！？
疲れ目を解消！目をいたわる対策とセルフケア

目の疲れを感じるのは、環境や習慣に問題があるケースも珍しくありません。 以下のポイントで思い当たる点はありませんか？

視力に合っていないコンタクトレンズや眼鏡の使用も原因のひとつです。同じ距離の画面を見続けると、視力の低下などの目の変化にも気付きにくいので注意が必要です。
さらに、40歳以上になると、いつの間にか老眼が始まっていることも。

長時間の連続作業を避け、適度に休憩を入れましょう。タイマーをかけたり、時々立ち上がってお茶を入れるのもおすすめ。 ディスプレイを離れて目を休める時間を作ったり、窓の外をぼんやり眺めるなど遠くを見ることも大切です。

目の疲れを感じたときは、簡単な目の運動が効果的です。

①目をギュッとつぶってパッと開ける動きを数回繰り返します。

②目を寄り目にしたり、上下左右・ジグザグ・グルグルと動かしてみましょう。指先を見たり、ペン先を見たりして追視すると視点が定まるのでやりやすくなります。 このとき、目と一緒に顔を動かさないように注意しましょう。

蒸しタオルなどを目の上に乗せて温めます。温めることで目の周りの血行が良くなるだけではなく、涙の蒸発を防ぐための油の分泌も良くなるので、目がラクになります。

目にタオルを乗せるときは、やけどに注意してください。