全国一斉ママ友調査　ママ調

暑い夏もそろそろ後半戦というところ。夏の後半は、暑さによる疲れが出て来る時期でもありますね。お子さんの健康管理にはいつも以上に気を配りたいもの。

夏バテ気味のお子さんが元気になるようなおいしい物を作るとしたら、何を作りますか？ご家庭で作る、おすすめのスタミナ料理を教えて！
と、皆さんに聞いたところ、最も多かったのが、「肉料理」。「焼き肉」「ステーキ」「唐揚げ」「ハンバーグ」「豚のしょうが焼き」「タン塩」などのガツンと食べる肉料理をあげてくれたママが目立ちました。なかには「豚肉のマヨネーズ炒め丼」や「お肉と野菜がたっぷりのプルコギ」「ホルモン焼き」など、大人でも元気が出るような料理も寄せられています。

続いて多かったのは、「カレーライス」。小さい子から大人まで誰もが大好き定番メニューです。元気のないときでも、カレーなら食欲がそそられるという人も多いのでは？「カツカレー」や「ハンバーグカレー」「ドライカレー」など、我が家流のアレンジをしているママも多いようです。

夏のスタミナ料理の代表、「うなぎ」という回答も多く寄せられています。ビタミンAやB群、D、Eなどの栄養を豊富に含むだけではなく、消化が良いのもうれしいですね。
意外に人気があったのは、ネバネバ系。「納豆にだしつゆ多めにいれてつゆだくにして納豆ごはん」「とろろや納豆をかけたネバネバそば」「オクラや納豆とあわせたそうめん」「とろろ御飯」など、暑い日でも、食べやすく元気が出そうなネバネバ料理が並びました。

他には、「リンゴ・たまねぎ・ニンニク入りのお手製ドレッシングを使う」といった回答も。聞いただけで元気が出そう！野菜でも肉でもあいそうですね。
また、「とにかく、炭水化物をしっかりとらせること。ジュースやスポーツドリンクよりは、水かお茶が一番です。ジュースなどの糖質は、疲れやすくなります」と具体的なアドバイスをしてくれたママもいました。ついつい甘いジュースに手を伸ばしがちな夏。耳が痛いという方もいるのでは？

暑さのピークもあとちょっと！おいしいものをしっかり食べて、元気に乗り切りましょう。