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ロリエ

月経前のスキンケア・アドバイス

からだのリズムに合わせたスキンケアを

トラブル克服のための3ステップ

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用語解説 参考文献

監修/

河野産婦人科クリニック院長
河野美代子先生
プロフィール

 
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トラブル克服のための3ステップ

【1】自分の肌タイプを知っておこう

 ふだんからにきびができやすい、乾燥しがちなど、肌のタイプは人それぞれ。月経前の症状にも個人差があります。自分はどんな症状が出ることが多いのか、からだのリズムと合わせてチェックしておきましょう。

【2】清潔&リラックス法でガード

 どんな肌の人でも、いつもよりていねいな洗顔がお手入れの基本です。特に皮脂の分泌量の多いTゾーン(額の中央、まゆ毛のあたり、鼻の周辺、あご)は、念入りに洗いましょう。洗顔前に、蒸しタオルなどで毛穴を開かせてから洗うのもおすすめです。洗顔をしなかったり、メイクを落とさず眠ってしまうのは問題外。枕カバーなどの寝具を清潔にすることも心がけてみましょう。
 そして、肌の細胞がつくられるのは夜。夜ふかしをしないで睡眠をしっかりとることが、肌のコンディションを整えるためには必要です。
 また、ストレスは、肌のトラブルの大きな原因。月経前はイライラしたり、ストレスがたまりがちなので、自分に合ったリラックス方法を用意しておきましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり入る、音楽を聴く、ハーブティーを飲む、アロマテラピーなど、お気に入りの方法を見つけてください。

【3】トラブル発生のときは…

 にきびができたら、洗顔後の乳液やクリームの量を控える、にきびの部分は化粧をしないなど、余分な油分を与えないようにします。また、髪が顔にかからないヘアスタイルにするなど、悪化させないようにする工夫も大切です。
 にきびやかゆみなどの症状がひどい場合は、皮膚科、婦人科で相談しましょう。場合によっては低用量ピルなどのホルモン治療をしたほうが効果的なこともあります。

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