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ロリエ

もっと私たちのからだを知ろう!(3)
基礎体温をチェック

それは、女性のからだのバロメーター

基礎体温表の
読み方レッスン

上手に測って賢くチェック オリジナル基礎体温表つき!

分野別テーマ 一覧
用語解説 参考文献

監修/

河野産婦人科クリニック院長
河野美代子先生
プロフィール

 
03
上手に測って賢くチェック

●用意するもの

[婦人体温計]

 基礎体温はわずか0.3~0.5℃ほどの範囲で微妙に変化するので、ふつうの体温計ではその変化が読み取りにくいものです。そのため、「婦人体温計」という専用の体温計を使用します。婦人体温計は、薬局などで購入できます。
 ふつうの体温計は1目盛(1℃)が10等分になっていますが、婦人体温計は20等分になっています。また、ОV目盛といって、35.5~38℃の間を50等分した目盛もついているので便利です。

最近ではデジタルのものが多く使用されています。

[基礎体温表]

 基礎体温を記録するための表。記入した毎日の体温を折れ線グラフにすると、基礎体温のパターンを見ることができます。基礎体温表は、薬局などで入手できます。
 また、ロリエオリジナルの体温表は、ダウンロードしてご利用いただけます。

●測り方

(1)目が覚めたら、寝たまま測る

 朝、目が覚めたら、そのまま床の中で測ります。起き上がったり、飲食をしたりすると体温が上がってしまうので、目覚めたらすぐに測ることがポイント。婦人体温計はいつも枕元に置いておきましょう。
 なお、基礎体温は、毎日同じ時間に測るのが理想的ですが、現実にはなかなかそうもいきません。そんな場合は、目が覚めたらすぐに測ればOKです。

(2)舌の下に体温計を入れて測る

 婦人体温計は舌の下にはさみ、そのままじっとして測ります。測定時間は、水銀体温計なら5分間、電子体温計なら1~3分くらいです。

(3)基礎体温表に記入する

 その日の体温を点で記入し、前日の点と結びます。測り忘れた日は空欄にしておきます。
 基礎体温表は体温計といっしょに枕元に置いておき、測ったらすぐに記入するようにしましょう。
 体温表の「記号欄」には、月経、おりもの、不正出血、下腹痛、セックスなどの情報を記録します。そのほか、発熱、飲酒、寝不足、寝坊など、体温に影響するようなことがあれば、「備考欄」に記入しておきましょう。

010203  |

 
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