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ロリエ

ブルーデーを快適に!

バイバイ・ブルーのポイント

快適に過ごすアイデア

分野別テーマ 一覧
用語解説 参考文献

監修/

河野産婦人科クリニック院長
河野美代子先生
プロフィール

 
02
快適に過ごすアイデア

ブルーデーを快適に過ごすための工夫やアイデアについて寄せられたご意見をまとめてご紹介しましょう。

上手に気分転換派

●2日目などは、量も多く不快なので、この日は自分への「ごほうびデー」と決めて、精神的に楽しく過ごせるようにしている。(北海道北見市 ラベンダー)

●明るい色(オレンジや赤)の服を着たりして、憂うつにならないようにする。(茨城県水戸市 トモちゃん)

●天気のいい日は、早起きしてふとんを干します。朝の気持ちいい空気を吸ったあとの、あつ~いお風呂は、もう最高! とにかく、明るく気持ちよくすごすことです。(広島県福山市 くりっぷ)

●香水をつけます。あと、下着に少しお金をそそいで、いいものを着用するようにしています。ナプキンを入れる小物入れも、かわいいものを使っています。(岡山県笠岡市 ぴよ)

●ハーブティーを飲んだり、音楽を聴いたり。(奈良県磯城郡 さくら)

●のんびり、好きなことだけして過ごします。またゲームなどで時間を忘れるようにします。(東京都目黒区 chiho)

●朝晩、お風呂に入る。大好きな香りをつける。友だちと予定を入れるようにする。(東京都文京区 やん)

●出歩けないので、終わったらどこへ行こうか、楽しいことを考える。(埼玉県朝霞市 Mica)

●おいしいものを食べる。(新潟県村上市 みちこ)

●私の場合は、ジグソーパズルなどハマるものをやる。(神奈川県川崎市 りりー)

●好きなビデオや映画を見たりする。(和歌山県和歌山市 れん)

●思いっきり家事をサボって本を読んだりして、徹底的にやりたいことをやる。(岩手県盛岡市 伊藤利沙)

●ストレスがたまった状態になるので、食べたいだけたべて、イライラを解消する。(大阪府東大阪市 花子)

●天気のよい日は、近所を散歩してます。(東京都多摩市 まりっぺ)

●アロマは、とてもリフレッシュできます。睡眠、リラックス系を重視して取り入れています。(神奈川県横浜市 キリンのママ)

●がまんができないときは、すぐに薬を飲み、がまんできそうなときは、買い物をしたり、ガーデニングを楽しんだりして集中し、気分転換をする。(千葉県柏市 松永智美)

●花を買ってきて飾るなどしています。(千葉県市川市 宮本広美)

とにかくリラックス派

●夫には、いつもより家事を手伝ってもらいます。そして、のんびりとしています。(広島県安芸郡 ほろほろ鳥)

●イライラしやすいので、アロマオイルを数滴枕に垂らしてみたり、お香を焚いたり、アロマキャンドルを焚いたり、入浴剤を楽しんだりしています。(東京都新宿区 ミミ)

●ひたすら寝る。子どもに殴られようが、蹴飛ばされようが、ひたすら寝る。(千葉県千葉市 YAN)

●イライラしたら、寝る。ひたすら寝る。(愛知県名古屋市 コバチ)

●夜、熟睡できなくなるので、お昼のちょっとした時間を利用して横になる。(埼玉県新座市 よっこ)

●子どもたちは父親とお風呂に入ってもらい、ひとりのお風呂をリラックスして楽しむ。(岡山県倉敷市 なおみ)

●極力何も考えないように心がけています。そうすることで、頭の中をリラックスした状態にして、イライラしないように気をつけています。(大阪府羽曳野市 よっちん)

●とにかく怠け者になって、からだを休めます。(山口県宇部市 げんちゃん)

●1日目は、とんでもなく眠くなるので、逆らわず寝続けることです。(愛媛県松山市 みーたん)

●からだを休める期間とわりきって、無理をせず、ゆっくり休むように心がけています。周りに宣言して気をつかわせ、大事にしてもらう。ただし、ツケは回ってくる。(大阪府大阪市 のりりん)

なんといっても活動派

●思い切ってスポーツなどをして、動き回ったほうが(重いものを持ったり、力を入れる運動はしないが)、かえってラクな気がする。(千葉県柏市 バンバン)

●からだを温めるために軽い運動をする。どうしても動きが鈍くなりますが、じっとしているよりはラクな気がします。(愛媛県松山市 なんぼ)

●友人と食事に行ったり、とにかく外に出る。人に気をつかう分、からだの調子を忘れる。(沖縄県那覇市 まあちゃん)

●初日と2日目が最悪なので、家中の掃除をしたり、できるだけからだを動かすようにしています。(神奈川県小田原市 ぴょん)

●1日中家にいると、気分も沈みがちなので、買い物に行ったり、軽いスポーツをしたりする。(愛媛県松山市 せいじゅ)

●適度なウォーキングをしています。(京都府京都市 ワイイ)

●3~4日で軽くなったら、エアロビクスでリフレッシュ!(茨城県ひたちなか市 ゆうみん)

●バーゲン情報などを探して、ショッピングにいそしむ。(広島市東広島市 みみん)

●ふだんしないところの掃除をする。(神奈川県川崎市 くまっくる)

●家にいるより、デパートなどトイレの豊富な場所に出かける。(大阪府柏原市 ゆきゆき)

やっぱり清潔いちばん派

●こまめにナプキンを取り替えることが、結局いちばん気持ちいいです。(東京都大田区 Mickey)

●陰部のにおいや、ベタベタがすごくイヤなので、まめにお風呂に入っています。すると、気分爽快になります。(東京都 ローズ)

●ウォッシャブルのトイレになって、不快感も和らげられていると思う。まだ使用していない人には、ぜひすすめたいと思う。(兵庫県佐用郡 ちゃっぴー)

●ウォシュレットについているビデを使うようになってから、憂うつ感がやや薄れました。外陰部のかゆみもなくなりました。(埼玉県所沢市 優美子)

●夏がいちばんイヤなので、1日に何度でもシャワーを浴びて、さっぱりする。(兵庫県神戸市 ayuu)

生理用品に気くばり派

●ドラッグストアで、いろいろなナプキンを買い込む。楽しんで選んで、試すと、ポジティブに月経をとらえることができる!?(愛知県一宮市 森下美由紀)

●ナプキンは、贅沢に使う。(大阪府東大阪市 花子)

●いろんな段階のナプキンを購入して使っています。徐々に薄いナプキンになってくると、それだけ終わりに近づいたことになるので喜んでいます。(東京都 ともとも)

●ナプキンは何種類か用意して、経血の量に合わせて使い分けています。(長野県上水内郡 ぴろた)

●サニタリーショーツをカラフルできれいなものにして、気分転換をしている。(茨城県土浦市 グルミット)

●サニタリーショーツや生理用品を入れるポーチは、かわいいものを選んでいます。(宮城県仙台市 RURU)

●多い日はタンポンを使うが、血がにじむ危険があるので、ナプキンも使ってダブルガードしている。(神奈川県高座郡 パンシェル)

その他いろいろ派

●気にしない!(東京都東久留米市 柴田美緒)

●とにかく冷やさない。(宮城県仙台市 みほやん)

●暖かいパンツをはく。(東京都府中市 かな)

●クーラーをかけない。暑くても子どもと外で遊ぶ。(福井県坂井郡 ぴろろん)

●早めに薬を飲んでしまう。(栃木県大田原市 うさぎ)

●月を観察する。(今月に入り気がつきましたが、新月のときから始まるようです。31日周期です)(愛知県豊田市 Junko)

●先輩に教えてもらった下腹部マッサージが効くような気がします。(茨城県つくば市 なっちゃん)

●甘いものなどが、とくに食べたくなりますが、がまんせず食べる。不思議と終わると体重は元通りになるので安心できる。(富山県射水郡 コキコ)

●足の月経痛のツボを、主人にマッサージしてもらう。(熊本県熊本市 すずめ)

●日頃からツボを刺激したり、マッサージをしたりして、血行をよくする。(神奈川県藤沢市 かっつ)

●旦那には、月経中である旨を伝えておく。すると、ある程度機嫌が悪くても、ぐうたらしてても見逃してもらえる。(沖縄県沖縄市 はんちゃん)

●なるべく嫌いな相手と会話しない。イライラのもとになるので。(大阪府大阪市 ツカ)

●とにかくむくむので、靴もこの時期はワンサイズ大きいものを準備してます。(福岡県福岡市 wasabi)

●サニタリーショーツのポケットに小さいカイロを入れて、お腹を冷やさないようにしている。(兵庫県西宮市 こたろう)

●食生活に気をつかっています。豆製品やお魚を気をつけてとるようにしています。(東京都杉並区 しょうしょう)

●規則正しい生活をすれば、ふだんの生活と変わりなく過ごせるので、そうするよう心がけている。(埼玉県大宮市 ブラピ)

●とにかく下半身を温める。(千葉県市川市 柚季凛)

●便秘しないように心がける。酢の飲み物を飲む。ビタミンEをとる。(富山県中新川郡 たんこ)

●とにかく、冷やさない。冷やすと痛くなるので、靴下をはいたりしています。(青森県八戸市 えりりん)

●意味はないけど、ビタミンCをたくさんとる。(東京都新宿区 クリ)

●女性の多い職場なので、月経のときはがまんせず、できるだけ同僚に話すようにしている。月経の重い女性は多いので、話せば自分がラクになるし、周りも理解してくれる。(長野県伊那市 chia)

●健康的なほうが月経痛が少なくなると信じて、ふだんからからだを鍛える(腹筋や体力をつける)ようにしています。(東京都目黒区 れね)

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