「丁寧に時間をかけて外回りの掃除」、「犬の散歩で少し遠回り」といった、普段の生活活動での取り組みや、
「一駅手前で降りて歩いてみる」、「休みの日には少しジョギングを」といった積極的な運動などの取組み。
どのぐらいエネルギー消費しているのか試算してみましょう（＊注）。
＊注：得られた数値は推定値であり、その値を保証するものではありません。
※活動・運動の時間は1ヶ所以上入力してください。（半角数字）
※数値は整数（1〜999、小数点以下は四捨五入）を入力してください。
出典：厚生労働省 健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）から抜粋
