歯（は）みがきでいちばん大切なのは、歯ブラシの毛先を歯にきちんと当てて、歯垢（しこう）をおとすこと。 でも、生えかわり期（き）の口の中は、歯がぬけていたり、背（せ）のひくい歯があったりして、とてもみがきにくいですね。 かがみを見ながら、むし歯になりやすい奥歯（おくば）を中心に、1本ずつていねいにみがきましょう。

自分ではきちんとみがいているつもりでも、歯垢（しこう）はいがいにおちていないことがあります。 みがきのこしが多いのは、歯（は）と歯の間や、歯のつけねなど。 ときどき、「そめ出（だ）し」という赤（あか）い液（えき）を使ってチェックしてみましょう。 赤くそまった部分が歯垢です。 そこをていねいにみがくようにするといいですね。

「食（た）べたらみがく」が、歯（は）みがきのきほんです。 時間（じかん）は、3分以上がめやすです。 毎回（まいかい）、時間をかけてみがくのがむずかしいときは、1日1回だけでもていねいにみがきましょう。 夜ねている間に、むし歯（ば）菌（きん）がふえるので、むし歯予防（よぼう）には、ねる前の歯みがきがとくに大切です。

ふくざつな口の中を、すみずみまできれいにみがくためには、小（こ）まわりのきく歯ブラシがひつようです。 そのために、歯ブラシは、年れいに合った大きさのもの（クリアクリーン Kid's ハブラシ 7～12才向（む）けなど）をえらびましょう。 また、歯ぐきをきずつけないよう、歯ブラシの毛先がまるく加工（かこう）してあることも大切です。

いくらよい歯ブラシでも、何カ月も使っていては、毛先がバサバサになって、歯垢（しこう）をとりのぞく効果（こうか）がおちてしまいます。 月に1度（ど）は毛先がひらいていないかどうかをチェックしましょう。

歯（は）みがき剤（ざい）には、むし歯（ば）菌（きん）をとりのぞいたり、歯ぐきのはれをふせいだりする成分が入っています。 また、歯を白くしたり、口臭（こうしゅう）を予防（よぼう）するはたらきもあります。 さらに、フッ素（そ）入りの歯みがき剤には、歯の質（しつ）をつよくする効果（こうか）があります。 フッ素入りの歯みがき剤を使って、むし歯を予防しましょう。