マイクロバブ
- １．
- お湯は38℃くらいのぬるめの温度に設定しましょう。
ぬるめの湯はリラックス気分を誘うので、呼吸の効果が高まります。 - ２．
- お湯の量は胸にかかる程度で。
肩までつかるほどの深い湯は、からだに負担がかかりやすく、のぼせる原因にもなります。 - ３．
- 気分が悪くなったときは無理をせずに中止しましょう。
様子を見てお風呂から上がり、少し休むようにしてください。 - ４．
- 満腹時に行うと気持ちが悪くなることがあります。少なくても食後２時間はあけてください。
また、お酒を飲んだときは避けましょう。 - ５．
- 呼吸法は、５分〜10分程度行えば十分です。ここでは３分以内の軽めの呼吸法を紹介しています。
- ６．
- お風呂に入る前は、水分補給をしっかりしましょう。
